고혈압 낮추는 방법

오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

고혈압 낮추는 방법

저도 요즘 혈압이 높아져서 걱정입니다. 

이유를 딱히 모르겠는데 자꾸 높아져서 큰일이에요

 운동부족이라고 하는데 저는 나름대로 

걷기도 많이 걷고 한다고 하는데 이게 다가 아닌 것 같아요

 

 

어떻게든 몸을 건강하기 위해서는 다양한 운동 병행과 

함께 먹는 식사도 잘 관리를 해야 할 것 같아요

 혈압이 높아지면 다양한 질병들이 같이 올 수도 있으므로

 항상 조심하는게 필요한 것 같습니다.

 

일단 혈압에 좋은 음식들을 좀 먹어야겠어요 

양파랑 블루베리가 좋다고 하는데요

 블루베리에는 안토시아닌 성분이 있다고 합니다. 

혹시나 혈압이 높으신분들은 꾸준히 블루베리를 섭취해보세요

 

 

다음으로 양파는 우리가 익히 알고 있는데요 

생양파로 그냥 먹든지 아니면 양파즙을 내서 먹어도 좋을 것 같은데요 

퀘르세틴 성분이 들어 있어서 

우리몸에 콜레스테롤을 없애준다고 합니다.

 

 

다음으로 우리가 매일 먹는 쌀밥을 먹는데요

 쌀밥보다는 현미를 섞어서 먹는게 좋다고 합니다. 

현미는 gi지수가 낮아서 여러 가지 아미노산과 

그리고 우리몸의 혈압을 낮춰준다고 하네요

 

 

이런 먹는것도 중요하지만 무엇보다 꾸준한 운동입니다. 

현대인들은 하루종일 회사에 앉아서 근무를 하기 때문에

 몸을 움직일 일이 별로 없고 움직이는 것도

 싫어하는 분들이 많으신데요.

꾸준하게 걷고 운동해서 

자신의 몸을 건강하게 하는게 중요한 것 같습니다.